10 Makanan Hilangkan Stres

Saat pekerjaan, dan tekanan hidup terasa hilang kendali, akan sangat mudah bagi Anda untuk mengonsumsi junk food, serta menjalani pola makanan tidak sehat lainnya. Tapi, tahukah Anda tindakan itu sebenarnya salah?

ketika dalam kondisi stres, tubuh sebenarnya membutuhkan vitamin dan mineral lebih banyak untuk tetap bekerja secara optimal.

Berikut beberapa daftar makanan yang dapat mengurangi stres dan mampu menambah energi serta menjaga suhu tetap stabil, dilansir dari Health24.

1. Pisang

Kandungan potassium pada pisang, mampu mengurangi ketegangan.

2. Bayam dan brokoli

Kandungan vitaminnya yang kaya mampu mengisi kembali vitamin yang berkurang akibat stres.

3. Susu dan yoghurt

Tinggi kalsium dan vitamin B, yang akan membantu menguatkan tulang dan sangat penting untuk urat-urat syaraf tubuh. Baik juga untuk menstabilkan mood.

4. Ikan tuna dan ikan kembung

Kaya asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mempertahankan kestabilan adrenalin, baik juga untuk ingatan.

5. Kacang

Kandungannya mampu menstabilkan mood dan menangkal radikal bebas dan penyakit jantung.

6. Blueberries

Antioksidannya mampu menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari stres.

7. Ayam dan kalkun

Sumber asam amino tryptophan yang membantu menenangkan pikiran dan menenangkannya, dan membantu mereka berelaksasi dan tidur lebih baik. Kandungan protein juga menstabilkan gula darah dan mengurangi stres.

8. Jeruk

Kandungan vitamin C menjaga sistem imun tubuh untuk berfungsi baik saat stres. Vitamin C juga antioksidan yang sempurna.

9. Buah aprikot kering

Kaya akan magnesium, pembasmi alami stres dengan menyehatkan urat syaraf dan merelaksasi otot.

10. Biji-bijian

Kandungan vitamin B-Complex, mineral, protein dan serat ditemukan pada biji-bijian. Semua kandungan tersebut mampu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Baik juga untuk mempertahankan kadar energi.

Sumber : (http://lifestyle.okezone.com/read/2011/01/08/195/411811/10-makanan-hilangkan-stres)

read more...

Pentingnya Bangun Pagi

Anda pernah mendengar slogan "Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"? Slogan ini sungguh tepat, karena ketika Anda tidur lebih cepat dan bangun lebih awal, Anda mendapat cukup waktu istirahat dan bangun dalam kondisi yang segar-bugar. Dengan kondisi ini, Anda bisa lebih meningkatkan produktivitas hidup Anda sepanjang hari.

Maka, untuk Anda yang masih belum bisa mendapatkan quality time akibat selalu begadang dan bangun kesiangan, coba pertimbangkan untuk lebih mengatur waktu. Bangun pagi itu menyenangkan, lho, karena Anda bisa mendapatkan waktu ekstra untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.

1. Mengasah pikiran dan hati
Pagi hari merupakan waktu yang baik untuk pengembangan diri. Misalnya, untuk membaca buku Your Job Is Not Your Career-nya Rene Suhardono yang tak juga habis dibaca itu. Baca buku ini pada pagi hari. Suasana yang masih tenang akan menjadi anugerah yang bisa Anda gunakan untuk mengembangkan diri Anda, secara profesional, emosional, fisik, mental, dan spiritual. pagi hari adalah waktu untuk mengasah pikiran dan hati.

2. Berolahraga
Tidur lebih awal, membuat Anda mampu bangun pagi dengan bugar. Waktu yang masih ada bisa Anda gunakan untuk berolahraga, entah di rumah atau di gym dekat kantor.

3. Membereskan hal-hal kecil
Bereskan hal-hal kecil yang harus Anda lakukan lebih dulu untuk menyelesaikan tugas yang lebih besar pada hari itu. Misalnya, balas dulu email-email yang belum dibuka di inbox, supaya rongrongan email dari klien atau departemen lain di kantor tidak menyita perhatian Anda.

4. Meningkatkan produktivitas
Jika Anda mengawali hari lebih awal, Anda akan membuat hari terasa lebih panjang. Dengan demikian, Anda bisa melakukan lebih banyak dalam satu hari daripada biasanya. Jika pekerjaan Anda menumpuk untuk esok hari, tidurlah lebih awal, bangun lebih pagi, maka Anda bisa menyelesaikan tugas dengan lebih cepat.

5. Menggunakan waktu untuk berpikir
Pakar keuangan James Citrin pernah mengatakan, "Heningnya pagi seringkali terjadi ketika pikiran kita sedang jernih, dan memungkinkan untuk memecahkan persoalan penting." Artikelnya, Tapping the Power of Your Morning Routine, akan memberikan wawasan pada Anda betapa berharganya waktu pagi. Dalam artikel tersebut Jim juga melaporkan bahwa 80 persen pejabat perusahaan yang diwawancaranya bangun pukul 05.30 atau lebih pagi.

6. Melakukan meditasi
Meditasi menyebabkan keseimbangan emosional dan kesejahteraan diri. Jika Anda mengawali hari dengan bermeditasi, Anda akan membawa keseimbangan dalam hidup Anda sepanjang hari, dan memperbaiki kualitas hidup Anda. Pagi menjadi waktu yang lebih baik untuk meditasi karena pikiran Anda masih segar, rileks, dan otak masih tajam.

7. Mengalahkan kemacetan
Warga Jakarta atau kota besar lain di Indonesia tentu tahu, jika Anda harus menempuh waktu puluhan kilometer menuju kantor setiap hari, Anda akan menghemat waktu jika berangkat ke kantor lebih awal. Dengan tiba di kantor lebih awal Anda bisa menggunakan waktu yang masih ada untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, entah itu membaca, olahraga, menelepon orangtua di kampung, merencanakan kegiatan dalam sehari, dan lain sebagainya. Daripada menggunakan waktu ini untuk mengarungi kemacetan, lebih baik memanfaatkannya untuk "me time" kecil-kecilan kan?

Sumber : (http://sourceflame.blogspot.com/2011/03/7-alasan-anda-perlu-bangun-pagi.html)

read more...

Kebanyakan Telur Bikin Bisul?

Dalam kehidupan sehari-hari tidak jarang kita mendengar saran agar seorang ibu tidak terlalu banyak memberikan telur pada anaknya. Berbagai alasan biasanya menyertai pendapat ini. Salah satunya, anak akan bisulan kalau terlalu banyak makan telur. Betulkah itu?

Telur telah lama dikenal masyarakat sebagai bahan makanan sumber protein hewani berkualitas baik. Pendapat itu tidak salah. Telur ayam, misalnya, per 100 gmengandung 165 kalori, protein 12,8g, lemak 11,5 g,zat kapur (Ca) 54mg,zat besi 2,7 mg ,vitamin B1 0,1 mg. Mengacu pada angka kecukupan gizi (AKG) Indonesia tahun 1998, AKG anak usia 1 - 3 tahun untuk energi 1.250 kalori, protein 23 g, dan zat besi 8 mg. Dari sini dapat dipahami bahwa pemberian tlur pada kelompok anak usia tersebut sangat bermanfaat dalam pemenuhan kecukupan gizinya.

Namun, telur dikenal pula sebagai salah satu bahan makanan yang palin gsering menimbulkan alergi. Jenis makanan lain yang juga sering menimbulkan alergi adalah susu sapi atau kambing, kacang-kacangan, ikan laut, kedelai, dan gandum.

Alergi merupakan rekasi abnormal terhadap suatu zat asing, yang masuk ke dalam tubuh. Zat asing ini disebut alergen. Alergi makanan dapat terjadi segera atau sesudah beberapa waktu mengonsumsi makanan yang mengandung alergen. Reaksi dapat terjadi pada anak di semua golongan umur, terutama di bawah 5 tahun (balita). Setelah umur 5 tahun, kejadian terkena alergi makanan akan berkurang.

Telur ayam merupakan alergen yanig penting pada anak, terutama yang menderita dermatitis atopik (eksema). Kuning telur dianggap kurang alergenik dibandingkan dengan putih telur. Anak yang alergi terhadap telur ayam tentu alergi terhadap daging ayam maupun bulu ayam. Namun, dapat timbul reaksi alergi bila diberikan vaksin yang ditanam pada kuning telur, seperti misalnya vaksin campak.

Gejala akibat alergi makanan dapat berupa bengkak dan gatal di bibir maupun di lidah. Selain itu, dapat menyebabkan muntah dan diare. Alergen makanan dapat melewati saluran cerna masuk ke dalam sirkulasi, selanjutnya mencetuskan reaksi pada organ lain.

Hipersensitif terhadap makanan diperkirakan merupakan penyebab sekitar sepertiga penderta dermatitis atopik. Selain itu, pada kulit dapat timbul gejala berupa urtikaria akut (dikenal sehari-hari sebagai biduran).

Jadi, benarkah banyak makan telur dapat menimbulkan bisul? Hal itu terjadi bila si anak memang alergi terhadap telur. Jangankan kebanyakan, sedikitpun bila anak itu alergi, dapat menimbulkan reaksi. Eksem akibat alergi telur dapat menimbulkan komplikasi infeksi oleh bakteri Staphylococcus aureus. Bisul sendiri biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri itu.

Untuk anak yang tidak alergi, apakah boleh makan telur dalam jumlah banyak? Seyogianya, anak tidak dibiasakan makan telur dalam jumlah berlebihan, cukup 2 butir sehari. Soalnya, hal itu dapat mengakibatkan makana sehari-harinya tidak seimbang, proporsi protein dan lemak berlebihan. Konsumsi lemak yang berlebihan dapat membawa akibat di kemudian hari.

Umumnya, alergi makanan akan hilang dalam jangka waktu tertentu, kecuali alergi terhadap kacang tanah dan sejenisnya, serta hidangan laut. Pengobatan paling penting pada alergi makanan ialah eliminasi (menghindari) makanan yang bersifat alergen.

Dengan terapi diet ketat selama beberapa tahun, alergi makanan dapat saja hilang. Namun, bukan tidak mungkin akan timbul masalah malnutrisi atau gangguan makan yang lain. Karena itu, perlu diusahakan untuk memberi makanan pengganti yang tepat.

Apabila mencurigai anak Anda menderita alergi makanan tertentu, berkonsultasilah pada dokter anak atau di bagian anak di rumah sakit terdekat tempat Anda.

(Sumber: Intisari)

read more...

Tabir Surya

Produk-Produk yang Mengandung Tabir Surya
Hal-Hal yang Perlu Anda Ketahui
Tidak ada proses tan (pencoklatan kulit) yang aman, baik yang menggunakan sinar matahari langsung ataupun salon tanning. Bahkan jika Anda menjemur dan mencoklatkan kulit sedikit demi sedikit dan tidak ada bagian kulit yang terbakar, kerusakan yang ditimbulkannya tetap berbahaya bagi kesehatan kulit Anda.
Radiasi UVB merupakan sinar matahari yang menimbulkan efek terbakar dan memiliki efek yang berbahaya dan segera terlihat pada kulit. Kerusakan yang diakibatkan oleh sinar UVB terjadi pada menit pertama (ya, 60 detik pertama) begitu Anda berjalan di bawah sinar matahari.
Sinar UVA merupakan pembunuh yang tak terdeteksi. Anda tidak akan merasakan merekalah penyebab utama dari kanker kulit dan keriput. (Sinar UVA masuk melalui kaca jendela yang tidak dilindungi oleh pelindung UV.)
Bahkan saat berawan atau berkabut, sinar matahari tetap ada dan mempengaruhi kulit.
Duduk di tempat teduh atau memakai topi saja hanya melindungi Anda dari sebagian sinar matahari. Selain itu, permukaan dari objek di sekeliling Anda seperti air, semen, dan rumput memantulkan sinar dari tanah ke kulit Anda dan membuat kulit Anda terkenan ekspos dua kali.
Ketinggian memperkuat sinar matahari: untuk setiap peningkatan ketinggian 1,000-kaki, potensi sinar matahari meningkat 4%.
Menurut FDA, nomor SPF (sunscreen protection factor/faktor pelindung tabir surya) yang tercantum pada sebuah produk menginformasikan Anda berapa lama Anda dapat berada di bawah sinar matahari tanpa terbakar. Jika biasanya Anda dapat berada di bawah sinar matahari selama 15 menit sebelum kulit Anda memerah, sebuah produk dengan SPF 15 akan membantu Anda agar dapat berada di bawah sinar matahari selama sekitar 3 1/2 jam tanpa membuat kulit Anda terbakar. Jika biasanya Anda dapat berada di bawah sinar matahari selama 10 menit sebelum kulit Anda memerah, sebuah produk dengan SPF 15 akan membantu Anda agar dapat berada di bawah sinar matahari selama sekitar 2 1/2 jam tanpa membuat kulit Anda terbakar. Rumusnya adalah 10 (menit) x 15(SPF) = 150 (menit), atau 2 1/2 jam. Jika Anda berenang atau berkeringat, Anda harus memakai tabir surya yang water resistant (tahan air) yang memberikan perlindungan selama 40 sampai 80 menit, dan kemudian Anda harus mengaplikasikannya kembali untuk mempertahankan tingkat perlindungannya.
SPF merupakan hal yang penting, tetapi SPF hanya menggambarkan pengukuran terhadap kulit terbakar (sinar UVB). Sangat berbahaya bagi kulit Anda bila tidak memakai pelindung UVA, dan kenyataannya banyak tabir surya yang tidak mengandung bahan-bahan yang dapat memberikan perlindungan dengan spektrum yang menyeluruh (baik UVA maupun UVB). Tidak ada nomor yang dapat memberitahukan Anda mengenai perlindungan dari radiasi UVA. Untuk mengetahui perlindungan yang bisa Anda dapatkan, Anda harus memeriksa bahan aktif yang dicantumkan untuk mengetahui apakah ada salah satu dari antara zinc oxide, titanium dioxide, avobenzone (yang mungkin juga dicantumkan sebagai Parsol 1789 atau butyl methoxydibenzoylmethane), Mexoryl SX, atau Tinosorb (Mexoryl SX dan Tinosorb hanya tersedia pada produk-produk yang di jual di luar Amerika) yang dicantumkan dalam daftar bahan aktif tabir surya yang Anda gunakan. Jika tidak ada satupun yang tercantum dalam daftar bahan aktifnya, termasuk bila salah satu bahan di atas hanya tercantum pada daftar bahan-bahan reguler atau bahan “lain”/other ingredient berarti Anda belum mengaplikasikan perlindungan terhadap UVA yang cukup untuk kulit Anda.
Oxybenzone (juga disebut benzophenone-3), bahan tabir surya yang dapat menyerap UVA terdengar serupa dengan avobenzone, tetapi sebenarnya tidak sama. Ada beberapa bahan tabir surya yang disetujui sebagai pelindung terhadap luka bakar akibat sinar matahari di wilayah Amerika. Walaupun benzophenones dan oxybenzone dapat melindungi terhadap UVA, tetapi mereka tidak se-efektif titanium dioxide, zinc oxide, avobenzone, Mexoryl SX, atau Tinosorb.
Bagi Anda yang ingin tahu lebih banyak lagi mengenai masalah perlindungan terhadap UVA vs. UVB: Menurut Skin Therapy Letter yang diterbitkan oleh Divisi Dermatologi di University of British Columbia (vol. 2, no. 5, 1997), "UVA [memiliki kisaran] 315-400 nanometer." Menurut FDA, kisaran UVB mulai dari 280 hingga 315. Berikut ini merupakan daftar bahan pelindung tabir surya beserta kisarannya: "Padimate O, 290-315 nanometer; Benzophenones, 250-350 nanometer; Octyl methoxycinnamate, 290-320 nanometer; Avobenzone, 320-400 nanometer; Oxybenzone 270 hingga 350 nanometer; Titanium dioxide, 290-700 nanometer; dan Zinc oxide, 290-700 nanometer."
Tidak ada tabir surya yang sungguh-sungguh “waterproof (anti air)” dan peraturan FDA tahun 2002 mengharuskan perusahaan untuk menghapuskan penggunaan kata tersebut. Akan tetapi, tabir surya yang dapat memenuhi persyaratan yang ketat dari FDA dapat diberi label “water resistant (tahan air),” yang berarti mereka perlu diaplikasikan ulang jika Anda habis berenang atau berkeringat selama lebih dari 40 hingga 80 menit untuk tabir surya yang berlabel "very water resistant (sangat tahan air)."
Keterangan angka: SPF 2 menahan sekitar 50% dari sinar UVB; SPF 10 menahan sekitar 85% dari sinar UVB; SPF 15 menahan sekitar 95%; dan SPF 30 menahan 97%. SPF yang lebih tinggi daripada 30 tidak memberikan perlindungan UV yang lebih, ia hanya dapat memberikan perlindungan untuk waktu yang lebih lama.
Bahkan jika keterangan SPF yang terdapat pada label tabir surya Anda adalah SPF 50, ia tetap memiliki keterbatasan dan sekitar 3% dari sinar UV tetap dapat menembus kulit Anda (Perhatikan bahwa peraturan FDA yang baru dan belum dipublikasikan menyatakan bahwa tidak ada tabir surya yang diperbolehkan untuk memiliki nilai diatas SPF 30+.), yang mungkin dapat menjelaskan mengapa kulit Anda tetap kemerahan setelah berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang cukup lama walaupun Anda telah memakai tabir surya dengan tebal di kulit Anda.
Sebagai peraturan umum, paling baik bila Anda mengaplikasikan tabir surya paling tidak 15 hingga 20 menit sebelum terkena sinar matahari. Hal ini memberikan waktu pada tabir surya untuk terserap dan menyebar ke dalam kulit.
Anda harus mengaplikasikan tabir surya berulang kali. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of Dermatology (Oktober 2002, Volume 138, No 10, halaman m1319-1325) menyatakan bahwa "Para pengguna tabir surya hanya mengaplikasikan sekitar 50 persen dari jumlah yang disarankan, jadi mereka hanya mendapatkan 50 persen dari perlindungan SPF." Karena masalah ini menyangkut pengaplikasian tabir surya secara berulang, maka tabir surya yang mahal bisa jadi berbahaya bagi kesehatan kulit Anda. Masalahnya, seberapa sering Anda akan mengaplikasikan ulang tabir surya dari Lancome yang seharga $32 atau, lebih tidak mungkin lagi, tabir surya dari La Prairie yang seharga $150 untuk 1 ons-nya?
Jika Anda sedang menggunakan AHA, BHA, Retin-A, Renova, Differin, atau retinoid oles apapun yang diresepkan, hal tersebut dapat membuat kulit Anda menjadi lebih rentan terhadap kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari karena adanya exfoliation pada permukaan kulit dan perubahan (membuang bagian teratas kulit yang rusak akibat sinar matahari) yang disebabkan oleh penggunaan produk tersebut. Informasi ini tidak mempengaruhi Anda yang rajin memakai tabir surya, tetapi jika Anda tidak rajin, kulit Anda beresiko lebih besar terhadap kerusakan dan terbakar akibat sinar matahari, bahkan jika Anda tidak banyak terkena sinar matahari.
Jika Anda menggunakan lebih dari satu produk yang mengandung tabir surya, kandungan SPF kedua produk tersebut tidak dapat dijumlahkan untuk mendapatkan satu angka SPF tabir surya. Dengan kata lain, SPF 8 dan SPF 15 tidak dapat dijumlahkan menjadi SPF 23. Walaupun Anda mendapatkan tambahan nilai SPF sebagai perlindungan, tidak dapat diketahui seberapa banyak peningkatan perlindungan tersebut. Jika Anda ingin mendapatkan perlindungan dari SPF 30, maka itulah angka yang harus Anda cari dalam sebuah produk.
Kulit terbakar sinar matahari sudah cukup buruk, tetapi yang tidak Anda ketahui adalah ia terus berkembang selama 12 hingga 24 jam setelah terbakar! Rawatlah luka bakar tersebut seperti Anda merawat luka bakar manapun. Jangan tutupi dengan salep yang tebal (pelembab yang tebal adalah yang terburuk). Hal ini akan memerangkap panas dan mengakibatkan kerusakan yang lebih parah. Tempelkankan sesuatu yang sejuk (tidak dingin atau ber-es) seperti air atau aloe vera murni dengan segera (jangan berikan es secara langsung pada kulit—terlalu dingin dan dapat menyebabkan jenis luka bakar yang lain). Jadi teruslah mengaplikasikan air yang sejuk atau aloe vera murni selama beberapa jam. Anda juga dapat menggunakan obat anti-bengkak yang dijual bebas, seperti aspirin, untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Jika Anda merasa tidak yakin harus menggunakan apa, konsultasikanlah dengan dokter Anda.
Jika Anda memiliki bayi atau anak kecil, perlindungan tabir surya harus menjadi perhatian utama Anda. Kulit lembut mereka lebih sensitif terhadap kekuatan sinar matahari yang merusak. Semua formula tabir surya yang memiliki SPF diatur secara ketat oleh FDA; formulasi tabir surya tidak berbeda hanya karena target usia penggunanya. Jangan hanya tertarik oleh kemasannya yang bagus, Anda harus lebih memperhatikan apakah produk tersebut mengandung bahan-bahan yang dapat melindungi dari sinar UVA, seperti avobenzone, titanium dioxide, zinc oxide, Mexoryl SX, atau Tinosorb. Untuk informasi lebih lanjut mengenai perlindungan dari sinar matahari untuk anak kecil, lihat Bagian Perawatan Kulit Bayi.
Jika Anda mencari tabir surya yang tidak menyebabkan iritasi untuk anak Anda atau untuk Anda sendiri, pilihlah yang hanya mengandung titanium dioxide dan/atau zinc oxide murni sebagai bahan aktifnya (Anda dapat menggunakan Pure Mineral Sunscreen dari Paula's Choice, atau ada juga pilihan lain yang tersedia di toko obat dan pusat perbelanjaan). Bahan-bahan non-kimiawi ini jelas lebih aman daripada bahan tabir surya yang lainnya.
Jika Anda sungguh ingin mendapatkan kulit yang tan, satu-satunya cara aman untuk melakukannya adalah dengan menggunakan produk-produk self-tanning seperti Almost the Real Thing Self-Tanning Gel Paula's Choice atau pilihan lainnya yang banyak tersedia di toko obat, mulai dari Neutrogena hingga Coppertone. Anda juga bisa menggunakan kotak self-tanning yang banyak ditawarkan oleh salon tan (seperti Mystic Tan®) yang menyemprotkan lapisan self-tanner secara merata mulai dari kepala hingga ujung kaki. Hasilnya bisa sangat mengagumkan, dengan asumsi bahwa Anda mengikuti semua pengarahan sebelum penyemprotan.
Tanya & Jawab Sehubungan dengan Mengaplikasikan Tabir Surya
Kapan Anda harus mengaplikasikan tabir surya ditengah rutinitas perawatan kulit Anda? Jika Anda mengaplikasikan beberapa produk perawatan kulit, peraturannya adalah produk terakhir yang Anda aplikasikan pada pagi hari adalah tabir surya. Jika Anda mengaplikasikan tabir surya terlebih dahulu sebelum pelembab atau produk anti-jerawat Anda, bisa jadi tanpa sengaja Anda telah melemahkan atau memecah keefektifan tabir surya yang baru saja Anda aplikasikan.
Bagaimana dengan pengaplikasian foundation (yang tidak mengandung tabir surya) di atas tabir surya Anda? Jika foundation tersebut tipis, seperti air atau bila Anda menggunakan pelembab tinted (berwarna) jenis lotion (yang tidak mengandung tabir surya), kemungkinan besar Anda mengurangi potensi tabir surya yang terdapat di bawahnya. Tetapi, jika Anda menggunakan foundation cair yang biasa, atau foundation krim hingga bubuk, foundation krim, atau foundation padat, dan selama Anda hanya meratakannya dan tidak menggosok-gosokkannya, maka kemungkinannya kecil atau bahkan tidak mempengaruhi tabir surya yang terdapat di bawahnya. Bagaimana jika foundation Anda adalah produk yang Anda pilih sebagai pelindung tabir surya? Maka caranya adalah dengan memastikan Anda mengaplikasikannya secara merata dan menyeluruh. Jika Anda mencampurkan sebagian besar darinya atau hanya mengaplikasikan tipis-tipis, Anda tidak akan mendapatkan jumlah perlindungan yang dicantumkan pada label. Selain itu, jangan lupa untuk mengaplikasikan tabir surya yang biasa (bukan foundation) ke leher Anda dan bagian lain yang terkena sinar matahari dan tak tertutup pakaian.
Dapatkah saya memakai pressed powder yang mengandung tabir surya? Menurut saya, pressed powders yang mengandung tabir surya merupakan cara yang meragukan untuk mendapatkan perlindungan dari sinar matahari yang lengkap untuk wajah. Tetapi produk ini sangat tepat untuk touch up (memperbaiki makeup) di siang hari karena dengan begitu Anda sekaligus melapisi tabir surya pada wajah Anda! Saya khawatir kebanyakan wanita tidak mengaplikasikan cukup pressed powder untuk mendapatkan perlindungan SPF yang mereka butuhkan. Jika Anda hanya menggunakannya tipis-tipis, maka tidak mungkin Anda akan mendapatkan perlindungan SPF yang diindikasikan pada label. Anda harus mengaplikasikan pressed powder dengan cara yang dapat menutupi wajah secara menyeluruh dan merata. Cobalah Paula's Choice Healthy Finish Pressed Powder SPF 15 dan Neutrogena SPF 30 pressed powder, keduanya merupakan pilihan yang sangat baik!
Tabir surya bagi Kulit Berminyak?

Pencarian untuk mendapatkan tabir surya yang sesuai untuk jenis kulit berminyak bisa sangat memusingkan. Bahan-bahan yang digunakan untuk mencampur bahan-bahan tabir surya tidak sesuai bagi kulit berminyak. Bahan-bahan tabir surya sendiri dapat menyebabkan reaksi iritasi, atau titanium dioxide dan zinc oxide dapat menyumbat pori-pori.

Apa yang dapat dilakukan? Satu-satunya jawaban adalah dengan bereksperimen. Saya berharap ada satu solusi tepat yang dapat saya tawarkan, tetapi baik produk saya ataupun produk lainnya tidak dapat menyatakan bahwa tabir surya mereka tidak akan menyebabkan iritasi bagi siapapun.
Sumber :( http://www.paulaschoice-indo.com/learn/skin_care_facts/view/146)

read more...

KEDELAI

KEDELAI
MAKIN DIGALI MAKIN TERBUKTI
Menurunkan Kadar Kolesterol, Melindungi Jantung.
• American Heart Association merekomendasikan setiap orang untuk makan kedelai dan olahannya (seperti susu kedelai). Dalam 3 bulan mengkonsumsi kedelai yang cukup, hasilnya menunjukkan peningkatan HDL rata-rata 4,7%. HDL akan membawa materi penyumbat arteri keluar dari pembuluh darah untuk dibuang. Beberapa studi menunjukkan bahwa menambahkan kedelai dan olahannya dalam diet dapat membantu mereka yang kadar kolesterolnya tinggi, terutama untuk menggantikan daging, susu dan keju.
• Niasin merupakan vitamin golongan B komplek yang terdapat pada produk kedelai dan olahannya, yang dapat meningkatkan kolesterol baik HDL (High Density Lipoprotein) dan menurunkan kolesterol jahat LDL.
• Selain menurunkan kolesterol dan bersifat antioksidan, konsumsi isoflavon (dari kedelai) lebih dari 50 mg/hari dapat menghambat atherogenesis, yaitu proses terjadinya penyumbatan pembuluh darah pada jantung. Manfaat lainnya yakni menurunkan diastolik tekanan darah, memperbaiki elastisitas pembuluh darah, dan mencegah penyempitan pembuluh darah koroner.
Mempertahankan Masa Tulang
• Osteoporosis atau keropos tulang dapat terjadi pada pria dan wanita. Namun wanita berpeluang mengalaminya 4X lebih besar dari pria, terutama yang telah mengalami menopause (menurunnya produksi hormon estrogen). Pada kedelai dan olahannya terdapat senyawa alami mirip estrogen, yang disebut fitoestrogen. Fitoestrogen telah terbukti mampu menghambat osteoporosis.
• Banyak mengkonsumsi susu kedelai yang kaya isoflavon dapat mempertahankan tulang tengkorak maupun tulang belakang (vertebra) sehingga mampu bersifat osteoprotektif.
• Bahram H. Arjmandi dari Departement of Nutritional Sciences, Oklahoma State University melaporkan bahwa konsumsi 40g protein kedelai setiap hari selama 3 bulan pada wanita pascamenopause, secara nyata menurunkan ekskresi deoksipiridinolin (Dpd) urin. Dpd merupakan marker (penanda) spesifik untuk resorpsi sel-sel tulang. Dpd urin rendah berarti proses resorpsi sel-sel tulang berlangsung baik.
• Terdapat dua alasan mengapa kedelai meningkatkan pembentukan tulang. Pertama, isoflavon kedelai menstimulasi aktivitas osteoblastik (pembentukan sel-sel tulang) melalui aktivitas reseptor-reseptor estrogen. Kedua, kedelai atau isoflavonnya meningkatkan produksi hormon pertumbuhan: insulin-like growth factor -1 (IGF-1).

Pencegah Kanker & Tumor
• Penelitian Dr J Mark Cline 1999, asisten guru besar obat komparatif dari Wake Forest University menunjukkan, tambahan kedelai bisa menurunkan pertumbuhan tidak normal sel payudara dan endometria, dengan demikian menurunkan risiko kanker pada jaringan-jaringan itu (payudara & rahim).
• Penelitian di Laboratorium Gizi University of Buffalo, New York, menunjukkan, fitosterol (lemak nabati yang banyak terdapat pada kedelai) dapat mengurangi pertumbuhan tumor prostat hingga 40% dan dapat mengurangi penyebaran kanker ke bagian tubuh lain, seperti limpa dan paru-paru hingga 50%.
• Penelitian terhadap 1.700 wanita yang dilakukan oleh Institut Kanker Shanghai mengatakan semakin banyak kedelai dan olahannya yang mereka konsumsi semakin kecil kemungkinan mereka akan mendapatkan kanker. (Jurnal Kedokteran Inggris)

Manfaat Lainnya
• Semakin bertambah usia, jumlah enzim laktase dalam tubuh semakin berkurang. Mereka yang telah berusia di atas 40 tahun tidak aman lagi untuk minum susu hewani. Gantilah susu Anda dengan susu kedelai.
• Protein dari kedelai dan olahannya merupakan satu-satunya sumber protein nabati yang mempunyai susunan asam amino esensial paling lengkap.
• Ilmuwan dari Johns Hopkins Medical Institute menemukan manfaat lain kacang kedelai dan olahannya yaitu dapat menghilangkan rasa sakit. (Jurnal Neuroscience Letters;Januari 1999)
• Lesitin pada susu kedelai dapat mencegah terjadinya PJK, stroke, dan dementia (penurunan daya ingat/pikun) pada penderita dengan lemak darah tinggi dan penderita diabetes.

read more...

Tongkat Ali

Tongkat Ali

Akhir-akhir ini Tongkat Ali menggemparkan pasar dan menarik perhatian banyak orang. Kenapa? Karena… berbagai riset demi riset menguatkan manfaatnya sebagai Aprodisiak (pembangkit libido) yang selama ini hanya merupakan kepercayaan atau cerita rakyat. Dengan kata lain telah terbukti secara ilmiah. Hebatnya riset-riset ini tidak saja mengesahkan Tongkat Ali sebagai aprodisiak yang lebih efektif dan relatif aman tetapi juga membeberkan berbagai manfaat lain dari Tongkat Ali.

Tongkat Ali merupakan tanaman kecil dengan akar berwarna merah yang ditemukan di hutan-hutan Malaysia, juga ditemukan di negara Asia Tenggara lainnya. Nama ilmiahnya adalah Eurocoma longifolia Jack . Para tabib pengobatan tradisional di Malaysia percaya bahwa setiap bagian dari pohon Eurocoma ini dapat dijadikan bahan obat. Sebagian besar dibuat dan digunakan sebagai pembangkit seksual , juga digunakan sebagai tonik penghilang letih, pengobatan Malaria dan penurun panas/demam.

Beberapa hasil riset tentang Tongkat Ali :

• Studi pada manusia yang dilakukan di beberapa institusi termasuk Universiti Science Malaysia, The University of Illinois Chicago dan The Institute of Natural Medicine (Toyama Medical and Pharmaceutical University) Jepang, semua menyimpulkan bahwa herbal ini dapat meningkatkan hormon testosteron dan hasilnya adalah meningkatkan libido .
• Ekstrak Tongkat Ali dapat meningkatkan hormon kejantanan pria testosteron 480% (4-5 kali lipat) hanya dalam seminggu, lebih baik di bandingkan ginseng. Hasil penelitian juga membuktikan keampuhan Tongkat Ali dalam mengatasi impotensi atau disfungsi ereksi . Hal ini juga telah dibandingkan dengan Yohimbe (dari Afrika Barat) sampai Viagra yang telah digunakan secara luas sebagai pengobatan oral untuk mengatasi disfungsi ereksi.
• Konsumsi rutin memberikan daya regang penis yang lebih baik dibanding aprodisiak lain
• Tongkat Ali memiliki efek samping yang lebih ringan dibanding Yohimbe, yang dapat menyebabkan halusinasi dan sakit kepala berat pada beberapa pasien. Begitu juga bila dibandingkan viagra. Tongkat Ali bahkan aman bagi penderita jantung dan penderita darah tinggi.
• Tongkat Ali memperbaiki pertumbuhan kelenjer prostat bagian ventral dan seminal vesikel . Ini memiliki implikasi yang menarik dalam mengatasi kemandulan bagi pria yang memiliki jumlah sperma sedikit , karena tidak hanya meningkat jumlah sperma secara signifikan bahkan spermanya juga lebih kuat dan berenang (bergerak) lebih cepat .
• Riset oleh Departement of Medical Chemistry and Pharmacognosy, College of Pharmacy di The University of Illinois Chicago, menguatkan cerita rakyat bahwa Tongkat Ali bisa mengatasi malaria . Mereka menemukan bahwa Tongkat Ali mengandung senyawa-senyawa yang memperlihatkan aktivitas anti malaria secara signifikan.
• Uji klinis dan riset lain juga mendukung pernyataan tentang keefektifannya dalam meningkatkan kadar testosteron, memperbaiki performa fisik dan mental, meningkatkan kadar energi, daya tahan tubuh/stamina, mengurangi kelelahan mental dan keletihan, menguatkan kulit dan otot, dan memperbaiki sistem imun. Juga terdapat beberapa studi lain untuk membuktikan nilai medis yang terkandung dalam tanaman Tongkat Ali ini.
• Hasil penelitian pendahuluan oleh The Forest Research Institute Malaysia (FRIM) yang bekerjasama dengan The Massachusetts Institute of Technology, menemukan bahwa tanaman Tongkat Ali kaya akan unsur-unsur kimia yang memiliki aktifitas anti kanker dan anti HIV (Human Immunodeficiency Virus – prekursor penyakit AIDS), yang mungkin lebih efektif dari obat-obat anti kanker yang ada sekarang.

Sumber :

1. Muhamad Khidzir Bin Ismail, R.Ph.,MMPSB,B. Pham (Hons), Healthy Times Digest, no 180/08/2002.
2. Berbagai laporan penelitian, tulisan, artikel lepas dari internet dan majalah.

read more...